Olahraga Bulu Tangkis? Sudah Tahu Sejarah dan Tekniknya Belum?

Indonesia dikenal sebagai salah satu jagoan bulu tangkis dunia. Prestasi atlet bulu tangkis Indonesia memang mendunia, terbukti dari banyaknya raihan gelar kejuaraan level internasional di semua nomor. Wajar jika olahraga tepok bulu ini populer di kalangan masyarakat tanpa terkecuali. Selain menyehatkan tubuh, permainan ini juga menarik ditonton. Yuk, simak sejarah singkat, teknik teknik dasar bulu tangkis, serta tips penting untuk pemula.  

Sejarah Singkat Olahraga Bulu Tangkis di Dunia

Penamaan bulu tangkis berasal dari dua kata. Kata ‘bulu’ bersumber dari bulu angsa yang digunakan pada shuttlecock sebagai bola permainan. Sementara, kata ‘tangkis’ menunjukkan cara bermain olahraga ini.

Pergerakan pemain bulu tangkis ada pada kemampuan menangkis shuttlecock yang dipukul lawan agar tidak jatuh di lapangan sendiri. Bola harus dipukul menuju dan jatuh di area lawan supaya kamu memperoleh poin. 

Bicara soal sejarah bulu tangkis, banyak pendapat berbeda terkait hal ini. Ada pendapat mengungkapkan permainan ini muncul 2000 tahun silam di Mesir dan berkembang di peradaban Mesir Kuno. 

Pendapat lain menyatakan, ada permainan anak-anak bernama “Jianzi“ di Tiongkok yang memakai kok sebagai bola, tetapi tanpa raket. Namun, cikal bakal permainan bulu tangkis modern berkembang di India pada abad ke-17 melalui permainan “Battledore”. 

Permainan ini dimainkan dua orang yang saling berlomba memukul bola buntalan wol dengan tongkat supaya tidak jatuh ke tanah. Ketika Britania Raya menjajah India, orang Inggris mulai mengenal battledore yang disebut masyarakat lokal sebagai “Poona“. 

Kemudian, tentara Inggris membawa pulang permainan ini. Poona sering dipertandingkan di Badminton House, milik Duke of Beaufort di Gloucestershire. Itulah mengapa masyarakat Inggris meyakini poona dan battledore sebagai bentuk awal badminton modern.

Betty Uber, legenda bulu tangkis Britania Raya, menulis dalam bukunya “A Brief History of Badminton from 1870 to 1949”, tata cara bermain dan aturan dasar badminton mulai terbentuk sejak Isaac Spratt menyebarkan pamflet bertuliskan “Badminton Battledore: A New Game” pada 1860.

Sejak saat itu bulu tangkis makin berkembang dan memiliki bentuk, standar, serta aturan permainan yang jelas. Bahkan, kejuaraan bulu tangkis internasional pertama kali lahir di Inggris, yaitu Kejuaraan All England pada 1899.

Teknik Teknik Dasar yang Ada dalam Olahraga Bulu Tangkis

Nah, bagi pemula menguasai teknik teknik dasar bulu tangkis jadi hal penting supaya bisa bermain dengan baik. Terdapat tiga teknik dasar permainan bulu tangkis yang harus kamu ketahui.

1. Teknik Memegang Raket Bulu Tangkis

Ada empat teknik memegang raket yang wajib dikuasai pemain bulu tangkis. 

A. American Grip

Sering disamakan dengan pegangan geblok kasur karena tangan memegang raket dengan ibu jari dan telunjuk yang saling menempel. Cocok untuk memukul bola atas dan melakukan smash. 

B. Forehand Grip

Paling banyak digunakan dengan memegang raket dalam posisi miring. Cukup fleksibel diterapkan, tetapi cara ini kurang efektif untuk mengembalikan bola tepat di hadapan net.

C. Backhand Grip

Raket dipegang dengan posisi miring, ibu jari di belakang handle raket dan jari lain di posisi depan. Teknik ini bisa menyulitkan pergerakan lawan, tetapi sulit dipakai untuk mengembalikan kok yang mengarah pada sisi tubuh berlawanan.

D. Combination Grip

Teknik ini menggabungkan beberapa cara memegang raket. Berawal dari memegang raket dengan posisi miring, ibu jari di belakang handle, telunjuk menghadap ujung raket. Kemudian, posisi jari-jari lain dapat diubah sesuai kebutuhan.

2. Teknik Footwork Bulu Tangkis

Teknik pergerakan kaki memungkinkan pemain leluasa bergerak ke semua sisi mengikuti arah datangnya kok. Menguasai teknik ini akan membuatmu lebih lincah, lebih sigap, dan memperluas area jangkauan. 

Pergerakan kaki juga berkaitan dengan aspek pertahanan. Jika pemain punya pergerakan kaki yang baik, ia mampu bergerak lebih cepat saat membalikkan serangan lawan. 

3. Teknik Dasar Servis Bulu Tangkis

Teknik servis yang benar dapat memperbesar potensi perolehan poin. Ada dua teknik servis yang harus dikuasai.

A. Servis Forehand

Dilakukan dengan melepaskan kok dari tangan, diikuti ayunan raket dari bawah ke depan untuk melepas pukulan. Cara ini dipakai untuk membuat kok melambung ke udara dan jatuh di area belakang pertahanan lawan.

B. Servis Backhand

Bertujuan memposisikan kok sedekat mungkin dengan garis wilayah lawan. Salah satu tangan memegang kok dan tangan lainnya memegang raket dengan backhand grip. Ketika kok dilepaskan, ayunkan raket ke depan secara pelan. 

Jenis Pukulan dalam Olahraga Bulu Tangkis

Berikutnya, permainan bulu tangkis juga mengenal tiga jenis pukulan yang mempunyai fungsi dan tujuan berbeda. 

1. Pukulan Drive

Berupa pukulan mendatar dan cepat, pukulan ini bertujuan memaksa lawan bertahan dan mengembalikan kok secara melambung. 

2. Pukulan Overhead

Dilakukan ketika posisi kok di atas kepala pemain, pukulan overhead punya dua variasi, yaitu dropshot dan smash. Kedua variasi ini ditentukan oleh ketajaman arah kok dan kekuatan pukulan. Menguasai pukulan ini penting supaya bisa mempersulit jangkauan lawan.

3. Pukulan Underhand

Disebut juga pukulan bawah dan dilakukan saat mengembalikan aliran kok yang cenderung menukik, pendek, atau melayani permainan net lawan. Namun, pemain juga harus terampil memainkan pergerakan kaki terutama saat mengejar bola yang berada jauh dari jangkauan.

Manfaat Bermain Olahraga Bulu Tangkis untuk Kesehatan

Relatif mudah dipelajari, bulu tangkis adalah olahraga yang bisa dimainkan kapan saja selama kamu mempunyai alat dan partner bermain. Sebagai pemula, kamu juga perlu tahu manfaat dan tips bermain bulu tangkis agar permainan ini lebih seru dan menyenangkan.

1. Menjaga Kebugaran Tubuh

Bermain bulu tangkis membuatmu harus berlari, memukul, melompat, dan menerjang. Bulu tangkis termasuk jenis olahraga kardiovaskular yang bisa membantumu menjaga kebugaran tubuh tetap prima. 

Baca juga: Cara Tepat Bentuk Tubuh Ideal: Kardio atau Angkat Beban?

2. Memperkuat Otot dan Fleksibilitas Tubuh

Pergerakan tubuh dalam olahraga ini melibatkan banyak kinerja otot. Kamu dapat membangun dan mengencangkan otot betis, paha, bokong, sampai otot lengan dan punggung. Selain itu, makin banyak bergerak, tubuh pun makin fleksibel sehingga kamu juga memperoleh kekuatan daya tahan otot. 

3. Meningkatkan Mobilitas

Aktif olahraga bulu tangkis membantumu meningkatkan mobilitas karena olahraga memastikan sendi tetap lentur dan tubuh nyaman bergerak. 

4. Sebagai Sarana Bersosialisasi

Bermain bulu tangkis paling tidak membutuhkan satu teman bermain. Apalagi, jika kamu bermain dengan melibatkan banyak orang, baik sebagai sesama pemain, wasit, maupun penonton. Olahraga ini bisa jadi pilihan tepat untuk bersosialisasi. 

Tips Bermain Olahraga Bulu Tangkis untuk Pemula

Kamu merasa sudah sering berlatih, tetapi permainanmu begitu-begitu saja? Coba praktikkan tips bermain bulu tangkis berikut. 

1. Perhatikan Titik Kontak Pada Raket

Titik kontak biasanya berada pada bagian tengah agak ke atas raket. Di titik inilah kamu bisa menyalurkan tenaga secara efektif melalui pukulan yang tepat.

2. Kuasai Teknik Dasar dengan Baik

Pasalnya, inilah modal penting bagimu untuk mengembangkan permainan. Pelajari dan latih semua teknik dasar berulang-ulang untuk mematangkan teknik pukulan.

3. Tingkatkan Pergerakan Kaki

Teknik footwork yang benar dapat membuat perbedaan pada permainan kamu. Begitu kamu memahami dasar pergerakan kaki, coba tingkatkan pergerakanmu supaya bisa memposisikan diri secara cermat di lapangan.

4. Perbanyak Latihan Fisik

Bulu tangkis bukan hanya soal teknik pukulan, tetapi juga ketahanan fisik. Rajin melatih otot tangan, kaki, dan tingkatkan stamina supaya daya tahan dan kondisi fisikmu lebih bugar saat bertanding.

Demikian penjelasan lengkap tentang sejarah singkat, teknik-teknik dasar bulu tangkis, manfaat, serta tips bermain bulu tangkis bagi pemula. Semoga informasi ini membuatmu lebih bersemangat berlatih bulu tangkis!