Wow! Kandungan Vitamin C Buah Ini Mengalahkan Jeruk!

by Justin Sutanto
0 comment

Makan buah yang mengandung vitamin C sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Kamu pasti sering pusing kalau sedang terkena sariawan di mulut.

Makan jadi tidak enak, badan pun lemas karena kurang makan.

Belum lagi rasa nyerinya. Duh! Sangat menyiksa meski hanya kecil saja lukanya.

Selama ini jeruk memang dikenal mengandung banyak vitamin C, tapi kadang bosan juga jika harus selalu makan jeruk untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.

Karena penasaran, saya mencari alternatif buah yang mengandung vitamin C tinggi.

Dan wow! Hasilnya mengejutkan!

Ternyata kandungan vitamin C tertinggi bukan dimiliki buah jeruk lho!

Ingin tahu buah apa yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi?

Saya akan berikan faktanya khusus untuk kamu!

Kebutuhan Vitamin C Harian Tubuh


Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Jika pertahanan sistem imun tubuh kuat, kamu tidak akan mudah sakit oleh serangan virus, bakteri, atau parasit lainnya. Kamu tentu tidak mau kan kerjaan tertunda karena sakit?

Vitamin C yang larut dalam air ini juga membantu penyerapan zat besi.

Fungsi lain adalah membantu pertumbuhan dan perbaikan sel-sel yang rusak seperti sel tulang, gigi, kulit, dan jaringan tubuh lain.

Jadi, jangan sepelekan untuk selalu konsumsi makanan yang mengandung vitamin C setiap hari ya!

Konsumsi bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Jumlah kebutuhan vitamin C bergantung pada usia, jenis kelamin, serta kondisi kesehatan seseorang.

Untuk anak-anak usia di bawah 10 tahun kebutuhannya sekitar 15-45 mg per hari, remaja usia 10-15 tahun sekitar 50-75 mg per hari, sedangkan untuk dewasa sekitar 75-90 mg per hari.

Bahkan untuk ibu hamil dan menyusui kebutuhan vitamin C lebih tinggi lagi yaitu sekitar 90-120 mg per hari.

Jambu Biji

Buah jambu biji adalah buah yang mengandung vitamin c.

Nah, ternyata pemenang buah yang mengandung vitamin C tertinggi jatuh kepada buah jambu biji!

Hal itu membuat saya terkejut! Selama ini saya terkecoh dengan warna daging buahnya yang merah dan rasanya yang cenderung manis.

Setahu saya orang-orang selalu bilang jika buah dengan kandungan vitamin C tinggi cenderung masam.

Namun kenyataannya, fakta yang sering dianggap lumrah di masyarakat tak selalu benar, bukan?

Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung banyak serat dan antioksidan likopen.

Kandungan lainnya adalah polifenol dan karotenoid yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh.

Di Indonesia sendiri, jambu biji juga dipercaya dapat meningkatkan trombosit pada pasien demam berdarah.

Beruntung kalau kamu masih punya pohon jambu biji di depan rumah warisan hobi berkebun ayah atau kakekmu.

Pastinya kamu tidak akan kehabisan stok buah dengan kandungan vitamin C tinggi.

Tapi jangan lupa bagi-bagi dengan tetangga juga ya!

Kandungan Vitamin C Buah Jambu Biji vs Jeruk

Seberapa banyak sih kandungan vitamin C buah jambu biji? Apa benar lebih banyak dibanding jeruk?

Coba kita cek bersama.

Faktanya, jambu biji memiliki kandungan vitamin C sekitar 228,3 mg per 100 gram, sedangkan buah jeruk memiliki sekitar 53,2 mg vitamin C per 100 gram.

Wow, 4 kali lipatnya!

Kandungan serat-nya pun lebih banyak dibanding jeruk.

Sekarang, percaya kan kalau jambu biji memang juaranya?

Khasiat Buah Jambu Biji

2 buah jambu biji utuh beserta daunnya dan segelas air jus buah jambu biji.

Nah, setelah mengetahui jumlah kandungan vitamin C-nya, ternyata ada khasiat lain dari buah jambu biji, yaitu:

1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Kandungan serat yang terkandung dalam jambu biji sangat baik untuk memperlancar sistem pencernaan kita.

Jadi buat kamu yang sering sembelit, coba deh rutin makan buah ini.

Dijamin setelah itu pencernaan lancar kayak jalan tol! nggak ada lagi tuh drama pagi-pagi digedor orang karena kelamaan nongkrong di kloset.

Manfaat jambu biji ini juga mengatasi masalah pencernaan yang berhubungan dengan asam lambung.

2. Baik untuk Saraf dan Otak

Jambu biji juga mengandung vitamin B3 dan B6 yang bagus untuk saraf dan fungsi otak.

Maka dari itu, ibu hamil disarankan makan buah ini supaya si jabang bayi tumbuh pintar.

3. Membantu Mencegah Kanker

Antioksidan likopen di dalam jambu biji juga berguna mencegah kanker.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Khasiat lain adalah menjaga kesehatan mata karena kandungan vitamin A dan beta karotennya yang juga cukup tinggi. Kandungan vitamin A sekitar 624 IU per 100 gram.

Selain itu tentu juga fungsi dari kandungan vitamin C yang menjaga sistem imun tubuh dari gangguan penyakit.

Nah, sekarang kamu punya alternatif buah selain jeruk kalau ingin memilih buah yang mengandung vitamin C tinggi.

Berhubung tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, kita disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C setiap hari.

Meski kini banyak beredar produk suplemen vitamin C dosis tinggi, kamu janganĀ  mudah termakan iklan!

Pilihan terbaik tetaplah memakan sumber alaminya secara langsung, lagipula kelebihan vitamin C dalam tubuh nantinya juga akan dibuang kok.

Jadi, usahakan selalu sedia buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin C setiap hari di rumah.

Ajak juga anggota keluargamu yang lain untuk rajin konsumsi sayur dan buah.

Yuk mulai gaya hidup sehatĀ dari rumah sendiri!

You may also like

Leave a Comment