Segera Diubah! Inilah 11 Mindset Cara Diet yang Benar!

by Justin Sutanto
0 comment

Memahami konsep cara diet yang benar sebagai sebuah upaya untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi serta membatasi porsi makan dan sejenisnya merupakan pemahaman diet yang kurang tepat!

Diet diambil dari kata Diaeta’, yang artinya A Recommended Way of Life’.   

‘You are what you eat’.

Apa yang kamu makan setiap hari akan merepresentasikan bagaimana gaya hidup kamu.

Berbekal pengalaman selama 10 tahun di dunia fitness, saya ingin bagikan 11 mindset cara diet yang benar, supaya ketika kamu memutuskan untuk menjalankan diet, kamu akan melakukannya dengan enjoy tanpa merasa seperti menyiksa diri sendiri.

1. Menjalani Diet Adalah Sebuah Keperluan

Seorang pria sedang stress karena menjalankan program diet dengan pola mindset 'keharusan'. Menjalankan program diet dengan pola mindset keharusan bukanlah cara diet yang benar.

Menjalani program diet bukanlah merupakan sebuah keharusan, melainkan sebuah keperluan.

Dengan mengganti kata ‘keharusan’ menjadi ‘keperluan’, kamu akan cenderung memiliki pikiran dan mood yang lebih positif ketika memutuskan untuk menjalani program diet.

Kenapa kamu perlu menjalani program diet? Tidak hanya yang obesitas?

Supaya kamu memiliki kondisi fisik dan mental yang lebih sehat, umur yang lebih panjang, dan rentan terhadap penyakit-penyakit kronis!

Ingat, sehat menjadi tidak menarik ketika anda masih sehat. Tetapi sehat menjadi ‘menarik’ ketika anda sudah terkena penyakit” (Ade Rai).

2. Jangan Asal Ikut Tren Diet!

Sebuah papan bertuliskan 'D.I.E.T {DID I EAT THAT?}.

Jangan sekali-kali diet hanya karena ikut tren!

Pasalnya, pola diet yang sedang menjadi tren belum tentu sesuai dengan kondisi tubuh kamu!

Selain berkonsultasi dengan dokter, kamu juga harus mencari tahu dan memahami konsep diet yang sedang menjadi tren serta metodenya.

Kalau sekadar ikut-ikutan, bukan tidak mungkin badan kamu malah akan mengalami masalah kesehatan.

3. Don’t Follow Your “Role Model” Footsteps!

Seorang pria yang sedang mengangkat barbel di pusat kebugaran.

Tren diet umumnya dilakukan serta dipopulerkan oleh para influencer di akun media sosial mereka.

Kita sebagai orang yang mengagumi influencer tersebut, biasanya cenderung mengikuti tren diet yang mereka lakukan, karena dianggap sebagai sebuah referensi cara diet yang benar.

Nah, saat melakukan diet, jangan serta-merta langsung mengikuti jejak mereka!

Setiap manusia memiliki kondisi tipe badan yang berbeda-beda, ada baiknya kamu juga mencari tahu dan memahami terlebih dahulu tren diet yang sedang mereka jalankan.

Meski berstatus sebagai role model, belum tentu pola diet yang mereka lakukan juga works buat kamu.


4. Mengatur Pola Makan It’s NOT Enough!

Semangkuk smoothies dengan topping buah-buahan. Mengkonsumsi  smoothies sebagai asupan nutrisimu merupakan salah satu cara diet yang benar.

Tidak sedikit yang menganggap bahwa cara diet yang benar cukup dengan melakukan perubahan pola makan.

Padahal, diet harus diimbangi dengan aktivitas fisik yang rutin!

Pengalaman saya, lemak akan lebih banyak terbakar ketika pengaturan pola makan yang baik diimbangi juga dengan aktivitas fisik yang rutin.

5. Fitness Supplement it’s NOT the Key Factor!

Seorang wanita sedang menuangkan sesendok bubuk suplemen kedalam botol minumnya yang berwarna putih.

Ini merupakan salah satu mindset yang perlu diperbaiki!

Suplemen fitness bukan faktor keberhasilan utama dalam sebuah program diet, melainkan hanya faktor pendukung!

Oleh karena itu, kamu juga sebaiknya tetap memiliki pola asupan nutrisi yang baik disertai aktivitas olahraga rutin, supaya memperoleh manfaat dari suplemen fitness yang dikonsumsi dengan lebih maksimal.


6. Never skip Carbs or Fat!

Sebuah meja yang menampilkan beberapa jenis roti yang mengandung karbohidrat dan lemak disertai tag harga yang tercantum.

Ini mindset diet yang harus dipahami ya.

Diet bukan berarti sama sekali tidak mengonsumsi karbohidrat atau lemak.

Kamu perlu memahami kalau karbohidrat dan lemak merupakan bagian dari makronutrien yang dibutuhkan tubuh!

Karbohidrat sebagai sumber energi utama untuk beraktivitas, sementara lemak sebagai cadangan energi serta pelindung kerangka dan saraf.

Supaya aman, tetap diperhatikan jumlah karbohidrat dan lemak yang dikonsumsi.

Baca juga: Hindari Karbohidrat saat Diet? Jangan Keliru!

7. Please, Eat a bit of Salt and Sugar!

Sesendok garam dan gula diatas meja. Tidak mengkonsumsi garam dan gula sama sekali bukanlah merupakan cara diet yang benar.

Banyak pola diet yang menerapkan tindakan ekstrem dengan tidak mengkonsumsi garam dan gula sama sekali.

Padahal, jika kamu tidak mengonsumsi garam sama sekali justru dapat menyebabkan masalah kesehatan!

Pada dasarnya, tubuh tetap membutuhkan asupan garam untuk produksi hormon tiroid.

Garam juga memelihara keseimbangan cairan tubuh, menjaga kontraksi dan relaksasi otot, serta meningkatkan fungsi otak.

Namun, asupan garam perlu dijaga karena dapat menyebabkan masalah seperti risiko hipertensi, stroke, penyakit jantung, dan masalah ginjal.

Gula juga dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sedikit.

Orang yang sama sekali tidak mendapatkan asupan gula akan merasa tubuhnya lemas dan pusing!

Akibatnya, melakukan aktivitas harian pun tidak optimal.

8. Boleh kok Makan “Jorok”

Sebuah tangan sedang meremas roti hotdog yang dianggap sebagai junk food.

Siapa bilang tidak boleh makan “jorok” alias cheat meal saat diet?

Kamu boleh kok sesekali mengonsumsi jenis makanan yang kamu inginkan.

Namun, jangan sampai berlebihan ya supaya diet tidak bermasalah.

9. Jangan Olahraga Intensitas Tinggi Setiap Hari!

Seorang wanita sedang melakukan aktivitas olahraga. Melakukan olahraga intesitas tinggi setiap hari bukanlah cara diet yang benar.

Ada yang berolahraga secara intens setiap hari demi mendapatkan tubuh yang ideal.

Padahal, tubuh juga memiliki batas tertentu.

Tubuh membutuhkan waktu istirahat setelah aktivitas olahraga untuk memperbaiki sel-sel otot yang rusak.

Sebaiknya sediakan 1-2 hari day off untuk tubuh melakukan recovery.

Jangan sampai tubuh justru kelelahan karena olahraga yang tak kenal waktu!

Kualitas hidup pun biasanya akan menurun.

10. Jangan Melakukan Olahraga Jenis Cardio Saja!

Seorang pria sedang melakukan olahraga lari.

Olahraga yang dilakukan wajib beragam supaya memberi manfaat optimal pada tubuh.

Jangan hanya melakukan cardio karena aktivitas ini sangat menguras tenaga, tetapi juga olahraga angkat beban atau weightlifting.

Semakin besar massa otot tubuh, semakin tinggi juga metabolisme tubuh kamu!

Ini berarti pembakaran lemak yang dilakukan akan lebih banyak saat tubuh recovery.

Baca juga: Menjajal Crossfit, Olahraga paling Cepat Bakar Kalori


11. Berat Badan Ideal Sudah Tercapai, Stay committed!

Sebuah mesin mixer yang digunakan DJ ketika sedang berpesta.

YES! Bodygoals gua tercapai!

Banyak orang yang berhasil menjalankan diet biasanya akan euforia dengan “pesta” makanan lagi bahkan sampai stop diet.

Mereka tidak menganggap diet sebagai gaya hidup, melainkan hanya untuk mendapatkan badan yang kurus.

Akibatnya, berat badan kembali bertambah!

Diet pun tidak lagi dilakukan!

Perjuangan panjang menjaga berat badan pun menjadi sia-sia.

Nah, supaya hal-hal tersebut tidak terjadi, sebaiknya kamu pahami dulu mindset cara diet yang benar.

Jangan sampai, karena mindset yang keliru, diet kamu menjadi gagal!

You may also like

Leave a Comment