Seberapa Efektif Infused Water Turunkan Berat Badan?

by Justin Sutanto
0 comment

Akhir-akhir ini, saya cermati penggunaan infused water untuk diet yang sedang begitu populer.

Minuman ini diklaim bisa menurunkan berat badan hingga mempercantik kulit.

Cara membuatnya pun mudah. Tinggal pilih buah atau sayur favorit, masukkan ke dalam air mineral, dinginkan dalam kulkas beberapa jam dan, tadaaa.. jadilah minuman segar yang nikmat!

Beberapa orang juga memasukkan bahan ramuan herbal seperti daun mint, jahe, kayu manis, atau sereh.

Nah, saya pun penasaran untuk mencari tahu lebih jauh tentang tren minuman ini.

Apakah konsumsi infused water benar-benar efektif menurunkan berat badan? Ataukah hanya klaim kosong tanpa bukti?

Jawabannya saya rangkum pada artikel ini. Namun sebelumnya, kita akan bahas sedikit tentang bahan utama yang dipakai membuat infused water untuk diet.

Penasaran? Baca sampai selesai ya!

Air Mineral


Kita disarankan mengonsumsi sekitar 2 liter air per hari demi menjaga kesehatan.

Namun sesungguhnya, jumlah tersebut tidak hanya didapat dari cairan yang diminum.

Dokter Howard Murad, seorang ahli kimia dan perawatan kulit, dalam bukunya The Water Secret menyarankan kita untuk ‘memakan air’ guna mendapat manfaat maksimal dan memasukkannya ke dalam sel tubuh.

Eh, air kok dimakan?

Ternyata, maksudnya adalah kita dianjurkan untuk memakan buah dan sayur segar setiap hari untuk memaksimalkan masuknya air dan mineral yang dikandungnya ke dalam sel.

Dengan demikian, akan didapat manfaat lebih seperti mengurangi lemak dalam tubuh, membuat rambut lebih tebal, kuku lebih kuat, pencernaan sehat, dan energi tambahan. Termasuk juga bisa menyehatkan kulit, lho.

Buah dan sayur yang mengandung >85% air bisa membantumu tetap terhidrasi sepanjang hari.

Berikut beberapa rekomendasi buah dan sayur dengan banyak kandungan air:

  • Mentimun (97%)
  • Kelapa (94%)
  • Tomat (94%)
  • Stroberi (92%)
  • Semangka (92%)
  • Brokoli (91%)
  • Wortel (87%)
  • Jeruk (85%)

Jadi selain minum banyak air, usahakan juga untuk konsumsi buah dan sayur tiap hari ya!

Baca juga: Manfaat Minum Air Putih yang Seringkali Kamu Sepelekan!

Smoothies atau Infused Water?

Segelas smoothies yang menggunakan bahan dasar apel, buah bit, dan daun herbal.

Cara lain menikmati buah dan sayur dengan lezat adalah mencampurnya menjadi smoothies.

Smoothies juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, bagaimana keefektifannya jika dibandingkan dengan infused water?

Saat membuat smoothies, semua bahan tercampur sehingga kandungannya akan terekstraksi seperti vitamin, mineral, antioksidan, beserta gula alami yang ada di dalamnya.

Hal ini berbeda dengan infused water yang hanya memberikan rasa dari bahan tersebut, tanpa ada kandungan gula tambahan.

Ya, alasan mengapa infused water untuk diet dianggap lebih baik daripada smoothies adalah mengenai kandungan gula yang dilepaskan.

Jika ingin mendapatkan manfaat buah untuk diet tanpa menambah asupan gula dengan cepat, sebaiknya buah dimakan langsung.

Dengan demikian, sistem pencernaan akan mengatur pelepasan gula dan nutrisi lain ke dalam darah sehingga tidak menambah berat badan dengan cepat.

Efektifkah Infused Water Menurunkan Berat Badan?

Infused water untuk diet yang menggunakan air mineral dan buah jeruk sebagai bahan dasarnya.

Melihat dari beberapa fakta di atas, jadi apakah sebenarnya infused water efektif menurunkan berat badan?

Infused water tidak secara langsung meningkatkan metabolisme saat diet maupun membakar lemak.

Namun, minuman ini adalah alternatif yang sangat sehat dibanding kafein atau minuman bersoda!

Kamu akan lebih terpicu untuk meminum banyak air putih yang merupakan bahan utama dari infused water ini.

Tubuh pun akan terjaga hidrasinya.

Berarti, bagus dong untuk diet?

Memang tidak secara langsung, namun secara psikologis, infused water mendorongmu untuk lebih menerapkan gaya hidup sehat.

Lalu apakah ada keuntungan lain? Mari kita cek bersama.

Memberi Pilihan Rasa pada Minuman

Kamu bisa meracik infused water sesuai selera pribadi sehingga rasanya pun akan sangat sesuai dengan seleramu.

Rasa dalam buah atau sayur akan tercampur ke dalam air sehingga membuatmu bersemangat minum air putih tanpa rasa bosan.

Kandungan gula alaminya pun tak banyak larut sehingga tidak meningkatkan gula darah yang menyebabkan kegemukan dengan cepat.

Namun perlu diingat pula, bahwa kandungan nutrisi lain dalam buah juga tidak akan terekstraksi.

Sehingga kamu tetap harus memakan buah segar dalam dietmu!


Tanpa Bahan Kimia

Berhubung infused water adalah minuman yang dibuat sendiri, kamu bisa memastikan hanya bahan alami yang digunakan.

Tentu berbeda jika kamu membeli minuman kemasan yang mengandung pemanis buatan, pengawet dan penguat perasa.

Selain itu pula, infused water bisa mengurangi ketergantunganmu pada minuman berkafein atau soda karena tampilannya yang lebih menarik dan segar.

Mendorong Gaya Hidup Sehat

Saat kamu membawa bekal infused water ke kantor,  mungkin awalnya rekan-rekanmu akan heran, apa itu minuman yang berwarna-warni namun rasanya begitu segar.

Kemudian mereka akan mulai bertanya cara membuat dan manfaatnya.

Setelah paham, mereka mungkin akan menganggapmu sebagai pelopor gaya hidup sehat.

Beberapa mungkin akan mengikuti jejakmu. Keren bukan?

Secara psikologis, hal ini akan membuatmu lebih bersemangat untuk menerapkan juga gaya hidup sehat lain seperti berolahraga, menjaga pola makan, ataupun pola tidur.

Nah, itu tadi penjelasan tentang keefektifan infused water untuk diet.

Jika ingin ikut tren infused water, ingatlah untuk tetap memakan buah dan sayur segar. Jangan lupa pula memastikan asupan cairan cukup tiap harinya ya!

Selamat mencoba!

You may also like

Leave a Comment