Manfaat Buah Naga Merah untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

by Justin Sutanto
0 comment

Memiliki warna merah keunguan serta tekstur kulit yang menyerupai sisik naga, buah naga menjadi salah satu buah yang paling banyak digemari masyarakat Indonesia.

Buah eksotis asal Mexico dan wilayah Amerika Tengah ini akan tumbuh subur jika dibudidayakan di daerah beriklim tropis atau subtropis.

Saya pribadi sangat menyukai buah naga.

Selain karena tekstur daging buah yang lembut serta rasanya yang menyegarkan, alasan lain yang membuat saya menyukai buah ini adalah kandungan nutrisinya yang kompleks serta berkhasiat untuk tingkatkan imunitas tubuh.

Buah naga terbukti efektif dalam mendukung program diet yang saya jalankan.

Biasanya, saya mengonsumsi buah ini di pagi hari saat sarapan atau di sore hari sebagai camilan.

Kebiasaan tersebut ternyata tidak hanya menyehatkan, tetapi juga efektif membantu saya menurunkan berat badan.

Kamu pun bisa mengambil banyak manfaat buah naga merah saat mengonsumsinya secara rutin.

Ingin tahu manfaat apa saja yang ditawarkan buah eksotis ini? Yuk, simak informasi berikut!

Jenis Buah Naga


Berdasarkan jenis buahnya, buah naga dibedakan menjadi tiga jenis: buah naga merah, putih, dan kuning.

Semuanya memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, terutama buah naga kuning yang memiliki rasa paling manis dan kandungan nutrisi paling kompleks.

Namun, buah naga jenis ini sangat jarang ditemukan di Indonesia.

Kita umumnya hanya mengenal buah naga merah dan putih yang memang lebih populer daripada jenis lainnya.

Jika dibandingkan, buah naga merah ternyata memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang lebih banyak dari buah naga putih.

Itulah mengapa jenis buah tersebut lebih sering dikonsumsi untuk tingkatkan imunitas tubuh sekaligus alternatif makanan penurun berat badan.

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Naga Merah

Dalam seporsi buah naga yang beratnya sekitar 100 gram, hanya terdapat 60 kalori.

Buah ini zero fat alias tidak mengandung lemak sama sekali.

Selain itu, buah naga merah diperkaya pula oleh beragam vitamin dan mineral seperti berikut ini:

1. Vitamin C

Seporsi buah naga memiliki kandungan vitamin C sekitar 310 miligram.

Kandungan vitamin C dalam buah ini berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Bahkan, jika kamu mengonsumsi buah naga di pagi hari seperti saya, kesegaran tubuh bisa terjaga hingga sepanjang hari meski banyak aktivitas yang harus dilakukan.

Vitamin C juga dikenal sebagai zat aktif pembentuk kolagen yang bisa meningkatkan kadar protein dalam tulang sekaligus mempercantik dan menyehatkan kulit.

2. Vitamin B2 dan B3

Kedua jenis vitamin ini memiliki fungsi aktif dalam melancarkan metabolisme tubuh.

Selain itu, mengonsumsi buah naga merah yang sarat kandungan vitamin B juga dapat menurunkan risiko sejumlah penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.

3. Magnesium

Buah naga merah memiliki kandungan magnesium yang tinggi, yakni 18% dari kebutuhan harian atau sekitar 432 miligram.

Fungsi utama dari zat bernutrisi ini adalah menjaga tekanan darah dalam kadar seimbang, memelihara kesehatan jantung, serta menurunkan risiko diabetes dan hipertensi.

4. Kalsium

Kalsium yang berfungsi menguatkan tulang dan gigi tidak hanya dapat diperoleh dengan minum susu.

Kamu pun bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, karena buah ini mengandung 107 miligram kalsium di setiap porsinya (per 100 gram).

5. Zat Besi

Zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah juga dimiliki oleh buah naga merah.

Kadar zat besi yang seimbang di dalam tubuh bisa melindungimu dari berbagai keluhan kesehatan, terutama gejala anemia.

Perlu Diketahui

Jika melihat manfaatnya yang segudang, tak ada lagi alasan untuk tidak mengonsumsi buah naga merah mulai dari sekarang.

Namun, kamu juga perlu mengetahui beberapa hal penting berikut inisebelum mengonsumsi buah naga secara rutin.

  1. Buah naga harus selalu dicuci bersih sebelum dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus atau smoothie.
  2. Nutrisi buah naga akan diserap tubuh secara lebih baik jika dihabiskan segera setelah dikupas.
  3. Buah naga merah bukan jenis buah yang bisa bertahan lama.

Jadi, jika teksturnya sudah berubah menjadi lembek dan daging yang awalnya berwarna merah sudah berubah menjadi kecokelatan, kamu sebaiknya tidak lagi mengonsumsi buah ini. 

  1. Buah naga merah adalah buah yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui maupun bayi.

Kamu juga bisa memilih buah ini sebagai bahan pelengkap makanan pendamping ASI.

  1. Buah naga juga diperbolehkan untuk dikonsumsi penderita diabetes karena kandungan magnesium yang dimilikinya bisa mengurangi resistensi insulin.

Nah, itulah informasi tentang manfaat buah naga merah yang bisa kamu jadikan alternatif camilan sehat untuk tingkatkan imunitas tubuh.

Karena saya sendiri sudah merasakan banyak manfaat kesehatan dari buah naga merah, kini kamu pun bisa ikut merasakan manfaatnya!

Yuk, sama-sama terapkan pola hidup sehat mulai dari sekarang!

Salah satu langkah mudahnya adalah dengan mengonsumsi buah eksotis kaya nutrisi ini sebagai camilan harian yang menyehatkan.

You may also like

Leave a Comment