Mungkin kamu sudah pernah mendengar jika sebagian besar tubuh manusia 70 persen terdiri dari air. Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, maka kita harus memastikan bahwa kebutuhan tubuh terhadap cairan betul-betul terpenuhi.
Berapa kebutuhan minum air putih sehari yang perlu dipenuhi? Lalu, bagaimana cara agar bisa dengan mudah minum air putih secara rutin? Berikut jawaban lengkapnya untukmu. Simak baik-baik ya.
Kebutuhan Minum Air Putih dalam Sehari
Kita sering mendengar anjuran untuk minum air putih delapan gelas sehari. Sebetulnya, anjuran tersebut belum tentu berlaku bagi semua orang. Kamu bisa saja butuh minum kurang atau lebih dari saran tersebut.
Umumnya, banyak orang yang merasa kebutuhannya akan air putih cukup dengan minum 8 gelas air putih per hari atau sama dengan dua liter. Anjuran ini mudah untuk diingat, tidak heran jika terus disampaikan kepada masyarakat luas.
Walau begitu, untuk menjawab berapa kebutuhan minum air putih sehari, hal ini dapat berbeda-beda pada tiap orang. Yang terpenting adalah minumlah air putih setiap kamu merasakan haus. Dengan begitu, kebutuhanmu akan air putih terpenuhi dengan baik.
Rasa haus sendiri adalah tanda dari tubuh bahwa kamu sedang membutuhkan hidrasi. Dengan mengikuti isyarat tersebut, bisa jadi setiap hari kamu minum kurang atau lebih dari 8 gelas.
Kamu tidak perlu memaksakan diri untuk minum air putih 8 gelas sehari jika kamu merasa bahwa tubuhmu sudah cukup terhidrasi. Tidak hanya itu, kamu juga tidak perlu menahan diri untuk minum air putih jika masih merasa haus walaupun sudah minum air putih sebanyak 8 gelas seharian.
Perhatikan juga warna urin untuk menentukan apakah air putih yang kamu konsumsi sudah cukup atau belum. Jika kamu masih belum terhidrasi dengan baik, maka warna urinmu akan berwarna lebih gelap. Hal tersebut berarti bahwa kamu harus minum air lebih banyak lagi.
Penyebab Orang Tidak Suka Minum Air Putih
Untuk kebanyakan orang, minum air putih merupakan hal yang sangat wajib. Sewajib kita bernapas. Sayangnya, sebagian orang tidak suka untuk minum air putih. Kira-kira apa ya alasannya?
1. Kembung Setelah Minum Air Putih
Ada orang yang kembung setelah minum air putih. Sehingga dia tidak menyukainya. Padahal, situasi tersebut bisa jadi karena cara minum yang salah. Misalnya minum disaat perut terlalu penuh oleh makanan.
2. Ketagihan Gula
Kecanduan minuman dan makanan manis juga bisa membuatmu tidak menyukai air putih karena rasanya hambar. Karena tidak terbiasa, air putih jadi tidak terasa enak di indera pengecapan.
3. Air Putih Terasa Aneh
Jika kebetulan kamu tidak suka minum air putih karena rasa airnya tidak sedap atau aneh, maka kamu perlu berhati-hati. Walau air minum mempunyai rasa yang berbeda-beda, tapi rasa air putih yang normal tidak memiliki rasa yang terlalu tajam atau bahkan pahit. Rasa air yang pahit atau terlalu tajam bisa jadi dikarenakan adanya pencemaran lingkungan di lokasi sekitar sumber air minum.
Tips Mudah Minum Air Putih
Lalu, bagaimana sih cara agar bisa minum air putih dengan mudah—khususnya untuk orang-orang yang kurang suka minum air putih? Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti.
1. Minum Sebelum Makan
Minum satu gelas air putih sebelum kamu makan bisa membantu memangkas asupan kalori karena bisa membuatmu kenyang lebih cepat. Tidak hanya itu, minum air putih sebelum makan juga bisa menaikkan laju metabolisme.
2. Minum Tepat Saat Merasa Haus
Rasa haus merupakan reaksi alami dan paling rasional yang memperlihatkan bahwa kamu harus minum air putih segera. Rasa haus tersebut datang di saat kamu mengalami dehidrasi. Maka dari itu, langsung minum segelas air putih saat kamu merasa haus. Jangan ditunda-tunda ya.
3. Minum Dua Gelas Air Putih Sebelum Tidur
Sebelum tidur, ada baiknya kamu minum air putih sebanyak dua gelas untuk menutup aktivitasmu di penghujung hari. Hal ini berguna agar kamu tidak dehidrasi saat tidur.
4. Tambahkan Rasa ke Air Putih
Apakah kamu tidak suka air putih karena rasanya yang hambar? Tenang, selalu ada solusi untuk itu. Kamu dapat membuat infused water dengan menambahkan irisan buah segar ke dalam botol berisi air putih. Misalnya seperti irisan buah lemon, strawberry, daun mint, atau timun.
5. Minum Dua Gelas Setelah Bangun Pagi
Momen ini adalah waktu terbaik untuk minum air putih. Paling tidak, cobalah minum dua gelas air putih setiap pagi setelah bangun tidur. Dua gelas air putih itu tidak harus dihabiskan dalam sekali waktu. Namun, bisa kamu habiskan dalam beberapa momen sebelum kamu sarapan pagi.
Nah, itu dia penjelasan lengkap mengenai berapa kebutuhan minum air putih sehari, alasan orang tidak menyukai air putih, dan juga tips jitu agar kita mudah minum air putih. Dengan berbagai tips di atas, semoga dapat menjadi titik awal untuk lebih banyak minum air putih dan hidup lebih sehat.